LA FARINE D’AVOINE AIDE-T-ELLE À SOULAGER LA CONSTIPATION? UN EXAMEN PAR DES PROFESSIONNELS DE LA NUTRITION
Avis d'expert de : Carl Bender
Master of Science: Biochemical and Molecular Nutrition · 6 years of experience · USA
Oui, les flocons d’avoine peuvent aider à soulager la constipation s’ils sont cuits correctement et si vous ingérez suffisamment d’eau. Assurez-vous de cuire votre avoine jusqu’au bout, sinon ils peuvent conduire à la constipation. De plus, assurez-vous de boire beaucoup d’eau avec votre avoine, car trop peu d’eau peut également entraîner de la constipation. Si vous buvez suffisamment d’eau et faites cuire l’avoine correctement, ils devraient aider à soulager la constipation. Cependant, si vous souffrez de constipation depuis plus de quelques jours, il est important de consulter un médecin. Voir l'original
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Avis d'expert de : Michael Colangelo
Master of Science (M.S.) in Nutrition · 15 years of experience · USA
L’ajout d’une tasse ou plus de flocons d’avoine cuits à votre alimentation quotidienne peut aider à soulager la constipation. Envisagez des flocons d’avoine ou de l’avoine coupée en acier avec des garnitures riches en fibres et en nutriments supplémentaires comme les noix, les amandes, le ou les graines de lin moulues, les bananes, les raisins secs et la cannelle. Une augmentation des fibres alimentaires peut augmenter la fréquence des selles chez les personnes souffrant de constipation chronique. La fibre soluble dans la farine d’avoine absorbe l’eau pour devenir une substance gélatineuse tandis que la fibre insoluble agit comme un agent de charge. La recherche n’a pas systématiquement démontré que l’augmentation des fibres provenant d’aliments comme la farine d’avoine améliore la consistance des selles chez les personnes souffrant de constipation chronique. L’ajout de flocons d’avoine à l’alimentation n’est pas susceptible de surmonter les effets des médicaments sur ordonnance qui causent la constipation. Demandez à votre pharmacien si un médicament que vous prenez cause de la constipation. Voir l'original
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Avis d'expert de : Janel Reeves
Master of Science in Nutritional Science · 4 years of experience · USA
La farine d’avoine ne revivra pas la constipation chez tout le monde, mais c’est possible. Le type de fibre présent dans la farine d’avoine aide à rendre les selles plus molles. L’ajout d’autres aliments à la farine d’avoine qui favorisent la digestion peut aider à soulager davantage la constipation. Par exemple, envisagez d’ajouter des graines de lin moulues et une option de fruits riches en fibres. Voir l'original
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